j9九游会老哥俱乐部|天天棋牌评测网|【药师说】大雪已至 温养有道 中药师教你科

　　九游老哥俱乐部官方网站ღ★！鹿茸养殖ღ★，j9九游会老哥俱乐部ღ★。红血片“冬三月ღ★，此谓闭藏ღ★，水冰地坼ღ★，无扰乎阳”ღ★，《黄帝内经》早已揭示冬季养生的核心奥义[1]ღ★。大雪过后ღ★，气温骤降ღ★、寒邪鼎盛ღ★，人体阳气内敛ღ★、气血运行减缓ღ★，易出现畏寒怕冷ღ★、手脚冰凉ღ★、皮肤干燥ღ★、免疫力下降等问题ღ★。作为药师ღ★，我们结合中医“天人合一”理念与现代药学研究ღ★，整理了科学ღ★、安全的中药养生指南ღ★，兼顾实用性与专业性ღ★，助大家在寒冬守护身心安康ღ★。

　　中医认为ღ★，大雪节气寒邪与燥邪并存ღ★，养生关键在于“温阳不耗阳ღ★、润燥不寒凉”[2]ღ★。药师强调ღ★，中药养生需遵循“辨证施养”原则——阳虚者宜温阳散寒ღ★，阴虚者宜滋阴润燥ღ★，气虚者需益气健脾j9九游会老哥俱乐部ღ★，避免盲目进补导致“上火”或“加重虚寒”ღ★。以下方案经结合经典方剂与现代应用优化ღ★，适配多数人群日常调理ღ★。

　　1. 温阳散寒茶ღ★：桂枝3g+生姜3片+红枣5颗+甘草2gღ★。桂枝温通经络ღ★，生姜驱散寒邪ღ★，红枣与甘草益气调和ღ★，适合畏寒怕冷ღ★、易感冒人群ღ★。沸水冲泡后焖10分钟j9九游会老哥俱乐部ღ★，每日1剂ღ★，温热饮用ღ★，忌空腹服用ღ★。

　　2. 滋阴润燥茶ღ★：麦冬6g+玉竹5g+枸杞6g+陈皮3gj9九游会老哥俱乐部ღ★。麦冬j9九游会老哥俱乐部ღ★、玉竹滋阴生津ღ★，枸杞滋补肝肾ღ★，陈皮理气健脾防滋腻ღ★，适配口干舌燥ღ★、皮肤干燥及空调房上班族ღ★。冲泡后可反复续水ღ★，至味道变淡ღ★。

　　1. 当归生姜羊肉汤（温阳补血）ღ★：羊肉500g（焯水去血沫）ღ★、当归10gღ★、生姜30gღ★、黄芪15gღ★、红枣6颗ღ★。羊肉性温ღ★，当归ღ★、黄芪补血益气ღ★，生姜散寒暖身ღ★，适合阳虚体质ღ★、气血不足者（表现为畏寒ღ★、面色苍白ღ★、乏力）ღ★。加水慢炖1.5小时ღ★，低盐调味ღ★，每周1-2次ღ★，湿热体质者慎用ღ★。

　　2. 百合莲子银耳羹（滋阴润燥）ღ★：银耳1朵（泡发）ღ★、百合10gღ★、莲子10gღ★、山药15gღ★、冰糖适量ღ★。百合天天棋牌评测网ღ★、银耳滋阴润燥ღ★，莲子ღ★、山药健脾养胃ღ★，适合阴虚体质ღ★、内燥明显者（表现为口干ღ★、失眠ღ★、大便干结）ღ★。慢炖1小时至浓稠ღ★，每日1次天天棋牌评测网ღ★，老人儿童均可食用天天棋牌评测网ღ★。

　　中药泡脚方ღ★：艾叶15g+红花10g+生姜20g+花椒5gღ★。艾叶ღ★、红花温通活血ღ★，生姜ღ★、花椒散寒止痛ღ★，可缓解手脚冰凉ღ★、下肢关节酸痛ღ★。加水煮沸后晾至40℃左右ღ★，泡脚15-20分钟（每晚睡前为宜）ღ★。药师提醒ღ★：糖尿病患者ღ★、足部有伤口者慎用j9九游会老哥俱乐部ღ★，水温需严格控制ღ★。

　　1. 温经汤[3]ღ★：出自《金匮要略》ღ★，由吴茱萸ღ★、当归ღ★、桂枝ღ★、麦冬等12味药材组成ღ★，具有温经散寒ღ★、养血祛瘀功效ღ★，适用于冲任虚寒ღ★、瘀血阻滞所致的痛经ღ★、畏寒等症天天棋牌评测网ღ★。需经医师辨证后水煎服用ღ★，阿胶烊冲ღ★。

　　2. 六味地黄丸/桂附地黄丸[3]ღ★：肾阴虚者（手脚心热ღ★、盗汗）可选六味地黄丸滋阴ღ★；肾阳虚者（畏寒ღ★、夜尿多）可选桂附地黄丸温阳ღ★，遵循“阴中求阳ღ★、阳中求阴”原则ღ★，忌盲目服用ღ★。

　　避免盲目服用人参ღ★、鹿茸等滋补药材ღ★，阴虚者忌过度温阳天天棋牌评测网ღ★，阳虚者忌盲目滋阴ღ★，有基础疾病者需咨询医师ღ★。

　　广西中医药大学中药学硕士研究生ღ★，主要研究方向为真菌次级代谢产物的生物合成ღ★。现为中药房中药师ღ★。希望能用专业知识更好的服务患者ღ★，践行“到矿总ღ★，您放心”ღ★。

　　冬藏则春发ღ★，养生贵有恒ღ★。徐州矿务集团总医院药学部始终以“安全用药ღ★、科学养生”为核心ღ★，为市民提供专业药学服务ღ★。若有中药配伍j9九游会老哥俱乐部ღ★、中药用药咨询需求ღ★，可前往我院门诊二楼中药房或通过掌上徐矿总院互联网服务中用药咨询ღ★，我们将为你提供个性化指导ღ★。